丰城代孕产子公司:【孕期睡觉总失眠怎么办?
来源:http://www.evfonq.cn  日期:2019-04-12

  

  小玲本来是个特别喜欢睡觉的姑娘,几乎是躺到床上就能睡着,从来没有过失眠这一说,但自从怀孕后,小玲总觉得心里跟有猫爪子挠似的,经常整夜整夜的失眠,皮肤和精神状态也一天不如一天,家人都怕她身体会出什么状况。孕期失眠是一种很常见的症状,不少孕妈都因此饱受折磨,长期失眠不但会影响孕妈的健康,而且还会影响胎儿的发育,所以孕妈要尽早找到原因,并且努力克服它,重新拥有优质的睡眠。那么造成孕期失眠的原因到底都有哪些?孕妈又应该怎样做呢?我们一起来学习一下吧。

  

  入睡困难的原因

  1.尿频

  在怀孕后,由于子宫压迫膀胱,孕妈会出现尿频的情况,而且随着月份的增加,这种情况会越来越明显,孕妈极有可能在晚上睡觉的时候由于尿频的原因反复起夜,导致失眠。想要解决这个问题,孕妈可以在晚上使用成人纸尿裤,减少起夜次数。值得注意的是,减少喝水量易造成羊水浑浊,孕妈最好不要通过这种方式来缓解尿频。

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  2.腰酸背痛腿抽筋

  由于孕肚会导致重心产生偏移,所以有些孕妈每天扛着大肚丰城代孕产子公司:【孕期睡觉总失眠怎么办?子走来走去,一天下来难免会腰酸背疼的,再加上胎儿的发育需要丰城代孕产子公司:【孕期睡觉总失眠怎么办?大量的钙,所以孕妈在夜里很可能会被这些身体上的疲惫所拖累,造成失眠。

  

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  3.心情紧张

  对于刚刚怀孕或者马上就要临产的孕妈来说,心情有些紧张是在所难免的,这些紧张感也会造成失眠,但要明白,这是一个必经的过程,需要放平心态,保持愉悦的心情。如果妈妈心情很紧张,可以通过给宝宝整理些宝宝出生后需要穿的衣服、纸尿裤等用品,让自己平静下来。

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  如何进行缓解?

  1.适当运动

  运动是缓解失眠的好方法,孕妈可以在白天和睡前适当进行一些运动,这样既能帮助睡眠,又能保持身材,为分娩做准备。

  2.睡前放松身体

  在睡觉之前,孕妈可以洗个热水澡或者让老公帮忙进行按摩,这样可以达到放松全身肌肉的效果,缓解孕期腰酸背痛的症状,有助于快速入眠。还可以准备一个孕妇睡枕,促进下肢的血液回流,让孕妈身体更舒服。

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  3.补充营养

  在怀丰城代孕产子公司:【孕期睡觉总失眠怎么办?孕期间,补充营养是一件至关重要的事情,孕妈腰酸背痛腿抽筋极有可能是缺钙导致的,孕妈需要密切关注自己的身体健康,尽量做到营养均衡补充,值得注意的是,孕妈不要在睡前吃太多的东西,否则也会导致难以入眠。

  各位孕妈,你们在孕期是不是也有失眠的症状呢?你们是如何缓解这一症状的?欢迎和大家分享经验。

  蘑菇老师,国家高级育婴师,月子中心多年从业经验,专注女性备孕、孕期保健、产后及新生儿护理。

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